公司一年一度的健康檢查，一直是我每年最期待的事情之一。因為我平常就很重視自己的健康狀態，除了工作上的自我充實之外，每年的這張健康檢查報告也是我努力的目標。而在檢查報告中，我比較在意幾項身體的指標，包括體脂率、骨骼肌率跟骨質密度，尤其是經由這幾項指標換算出來的身體年齡。
一般人可能對檢查報告裡諸多數值不太了解是好是壞，但是這項身體年齡指標淺顯易懂，看不懂的人可能腦袋要看醫生了! 是的，沒錯! 只要思考一下自己現在的年齡，再比較報告上的身體年齡，很快就可以知道你是否對得起自己的身體，是返老還童，還是未老先衰。但在了解兩個年齡差異的事實後，你是否會想知道這身體年齡是如何推算出來的，我好奇地上網去搜尋一些知識，整理了一下
基本上身體年齡是根據BMI、BMR、體脂率、骨骼肌率推算而來
BMI又叫身體指數，是體重Kg/身高m/身高m，沒錯!是除兩次身高
基礎代謝率又叫BMR，指的是維持一個人一天安靜不動所需的最低熱量
男生BMR=(13.7x體重Kg)+(5.0x身高cm)-(6.8x年齡)+66
女生BMR=(9.6x體重Kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年齡)+655
體脂率則是體脂肪重量Kg/體重Kg x100
骨骼肌率則是骨骼肌重量Kg/體重Kg x100
所以身體年齡指數跟身高、體重、年齡、身體脂肪、身體肌肉有關，前三者大概不必多做解釋，又矮又胖又老的人，身體年齡肯定不會太好看。而體脂肪太多或太少都不好，就跟過瘦或過胖都不好一樣意思，然而適度的運動不但可以有效保持在標準的體脂肪，而且也會增長身體的肌肉，但要訣是運動不能偷懶只做做樣子就算交差了事，要有認真經營自己身體健康的信念與恆心，確實的鍛鍊，才能常保有張亮眼的身體成績單喔
我個人信守的健康三原則，規律的作息，正當的飲食、適度的運動。給也想保持健康的人參考看看
我去年的身體年齡比實際年齡少15歲，但是今年只少11歲，這表示我有點退步了，必須再加油努力才行!
留言列表
