身穿ㄚ拖讓國旗再次飄揚---記2025波士頓馬拉松

人家說:在哪裡跌倒就從哪裡爬起來,我2023跑波馬因賽前有傷痛沒跑好,而我這次再跑波馬的心願是,第一次沒做好的,這次就再把它做得更好。

2022國道馬跑到331 BQ讓我拿到2023波馬的門票,回台之後我持續每天跑步,2024渣打馬也跑到331讓我再次取得2025波馬參賽資格。這次是我備戰拼330的第三次,前兩次國道馬跟渣打馬賽前訓練雖然很拼,但這次最後三個月的賽前加強訓練,要求比前兩次還高一個等級,幾乎每天都以PB 331的均速再快10秒的速度在拼命跑,也就是每次練跑成績每公里均速要快於4分50秒。

我這次的訓練方法一樣很簡單,就是平常都6K健康跑,賽前從一月跑8K,二月跑10K,三月到四月出國前跑12K,但這期間最長距離也只跑過兩次16K,我沒練間歇,也沒練長距離,更沒練跑坡,純粹是練腿力跟信心。

我自詡是環保跑者,跑步盡量要求簡單,穿ㄚ拖不穿襪子,沒有GPS跑錶,我用的是自己親手打造的自製碼表,碼錶的功能自己寫程式量身訂做,電池壞了自己換,按鈕壞了自己修,所以我在跑步裝備上的花費除了ㄚ拖,幾乎是零。

我也沒有參加過訓練營或找過教練,曾經心想,我穿ㄚ拖跑步,若教練看我這般邪魔歪道,可能會說:『對不起!我不指導穿拖鞋跑步的,除非你要換穿跑鞋』。但我想我會回說:『對不起!教練,我不想穿跑鞋跑步,我只想穿ㄚ拖跑步』。我認為,要真的給教練指導,我的跑姿跟跑步技術應該會被挑剔到顏面無光。

2025波馬我再次特別策劃,這次我腳上穿的是跑了3000公里的第一雙母子鱷魚橘色ㄚ拖,跑衣是我第一件2002年台北馬送的賽服,衣服前面跟後面各釘上也是跑滿3000公里我的第二雙綠色ㄚ拖,前後ㄚ拖都貼上國旗,右肩前也釘了一隻可愛的小ㄚ拖,我想在賽道上凸顯自己是來自台灣的ㄚ拖跑者,也宣示自己跑步23年來的初衷始終未變。

波馬比賽當天,老天爺賞了大家一個出太陽乾爽的好天氣,氣溫大約8-10度,上次波馬下雨天,我在大帳篷躲雨,遲疑錯過了開跑時間,這次我想盡辦法預先擠到wave3起跑前端的人群,10點50很快就跟著衝出圍欄,這次波馬賽前訓練幸運沒什麼傷痛,比上回多了一些信心,也叮嚀自己穿ㄚ拖要專注路況,告誡自己絕對不能出意外。起跑後我又習慣性開始默背起三字經、文天祥正氣歌, 跟圓周率500位,通常6分多鐘就背完了,一路緊盯著自製碼表時間顯示,這次為了波馬特別改了一個英哩版的功能,就是每英哩分段計時到7分鐘時,碼表會發出185步頻的嗶嗶聲,直到8分鐘停止,這叫聲提醒我每1mile的里程指示牌即將到來,我會加快速度,在到了里程指示牌前按下按鈕,顯示每英哩分段時間,如果8分鐘後叫聲停止我還沒跑到里程牌前,表示我跑慢了,下1mile要提速追趕。我要求每mile要在8分鐘內,賽道前幾mile因為多為下坡,跑完9mile時,曾經計時較預期超前了1分40多秒,這比我預計的速度快了不少,雖然當時我沒有覺得自己在死命快跑,但這好狀況真的讓我增加了點信心,心想這次真的可以破330嗎?

其實出國前我心裡就有兩個問號,雖然我的練跑強度都維持在高檔,但我都沒練LSD,也懶得去練爬坡,我真能克服波馬後段的連續爬坡?跟維持足夠的腿力?果然好狀況只維持到13mile,半馬時間1小時42分多還算OK,之後隨著賽道逐漸變得艱難,腿力也慢慢流失,到了18mile就已經將之前超前的時間全部吐回,接著還在繼續爬坡,秒數是越欠越多,真是越跑越傷心,雖然我仍不停腳在一直跑,但心裡知道已無力回天,330的希望已經破滅。

我在比賽中不吃能量膠,雖然波馬賽道有提供免費的能量膠,這次我只拿沒吃,我不覺得吃了這個對我有效,就像喝了蠻牛也不能馬上生出蠻牛的力氣,全程我只有喝三四杯的開特力飲料或水。

在知道破PB無望後,心想就剩最後精彩的橋段要做好,在左轉最後500公尺的直道前,我把腰包裡的國旗拿出來,轉入直道後,我拉開預藏的伸縮旗桿,右手高舉國旗跑向終點,最後30公尺再換單手平拉國旗,抬頭微笑越過終點線,然後轉身鞠躬感謝波馬順利完賽。最後成績僅以337尾收場,沒有跑進330,也沒有破PB,這只符合了我最初希望波馬能跑出33x的心願,也差不多是自己實力的表現,值得安慰的是,這次波馬的成績快於明年BQ門檻12分鐘,足以讓我再跑一次。