2023年4月17完成了我跑馬拉松最終的目標---波士頓馬拉松。回台之後我只休腳兩天,4月23起就開始實踐我許諾的健康跑。我定義的健康跑就是6K,為什麼是6K? 因為一周七天,每天跑6K一周跑42K就剛好是個馬拉松的距離,這6K不長也不短,至少比5K多一點,每天跑還不至於有很大的負擔,初期若要是中途有甚麼痠痛或是難過,挨一下很快就結束了,夏天的炎熱或冬天的寒冷,颳強風或下大雨,受苦的時間也不長,3K就是半程,半個小時熬一下就過了,若ㄚ拖有磨腳也不致於會嚴重到破皮起水泡。心想,生活中再有甚麼困難或阻礙,一天不過就是騰出30分鐘左右的時間,無論如何我還是要想辦法挪出時間去做到這個對自己健康的承諾。
2023年5月23,經由跑銀的朋友推薦,我也加入跑步銀行成為會員,當時想,反正我已經打算每天健康跑了,報名參加跑銀5421的跑步活動(每次最少5K,每周4天,持續跑21週),對我來說只是順水推舟。然而每天持續跑6K,一個禮拜跑7天,跑著跑著,過了一段時間後,我突然萌生何不給自己訂個挑戰目標,把21放到最大變成99,就這樣誕生了自己的6799超級跑步任務。
要是從2023年5月23加入跑銀上傳第一筆跑步里程算起,99周滿期就是2025年4月14,我真的實踐了起初自己都不敢相信的鋼鐵紀律,完成了6799的超級任務。在這693個連續跑步的日子裡,我大概95%都在自家附近公園的一條1公里整的石板步道繞圈跑步,99%都是穿ㄚ拖沒穿襪子跑步,還不曾有在家用超慢跑來蒙混過關,在戶外跑步,除了要面對高溫、低溫、颳風、下雨各種天氣條件,甚至連颱風天也出勤,如果寒流加上下大雨我會到社區地下停車場跑步,練跑期間也遭遇過跟滑板車對撞,人仰馬翻,天雨路溼,滑倒犁田,但都爬起身來繼續完成當日任務,也有騎腳踏車滑倒傷到腰臀,隔日時間到了也要抱傷跑步,或是穿ㄚ拖的腳磨破皮起水泡、黑指甲,傷口貼上透氣膠帶,隔天繼續跑,感冒生病當復健跑,大餐吃到撐著肚子一樣下場跑,參加旅遊,行程緊湊也要擠出時間,深夜11點或清晨5點也要交功課,各種影響跑步的狀況繁不備載。心想,有些人會找各種理由拿來當作不跑的藉口,但是我給自己訂的是6799的遊戲規則,只要有一天曠課就不能拿到心中的結業證書。
每日跑步記錄有跑銀的審核跟見證,在跑銀將近23個月的里程月報表裡,可以看到我練跑的規則,一般情況是每天6K健康跑,有兩段時間看到每個月增量2K的里程,那表示我將有一場重要的馬拉松比賽,我馬拉松賽前的加強訓練,沒有複雜的課表,不太會特別跑長距離LSD或間歇快跑,我只從6K慢慢增量到跑12K,老實說我也怕跑長里程的難過,或間歇跑的痛苦,所以就只練到全月跑12K就夠了,除非心血來潮狀況特好,就多跑幾K,這樣的訓練方法竟然也能讓我達標波士頓馬拉松報名門檻,我才發覺不用吃漢森馬拉松訓練課表,自己黑練也可以成功。
我現在已經60歲了,我每天的生活原則就是『規律的作息,正當的飲食,適度的運動』,完成了6799的目標大概是我一生中數一數二的成就,跑步讓我身體變得健康,跑步讓我生活充滿精彩跟自信,相信我會一直持續跑到不能跑為止。
最後感謝跑步銀行提供這麼棒的跑步平台,讓大家跑出健康,跑出快樂,跑出自己的成就。
跑銀里程月報表693天大拼圖
跑銀幼幼班2306期完賽證書
跑銀幼幼班2308期完賽證書
跑銀第12期規律跑者完成證書
跑銀第13期規律跑者完成證書
跑銀第14期紀律跑者完成證書
